Sie glauben also, Sie können sich konzentrieren und mindestens fünf Minuten lang aufhören zu denken? Das ist doch nicht lang, oder? Ganz einfach ... Erfahrene Meditierende werden die Herausforderung zweifellos annehmen, ohne mit der Wimper zu zucken.
Aber wenn Sie sich noch nie mit Achtsamkeit beschäftigt haben, werden Sie nach der „Piep-Meditation“ vielleicht ein wenig überrascht sein. Diese kleine Übung wurde mir vor vielen Jahren von einem erfahrenen Life-Coach vorgestellt (Christian: von Herzen Danke!). Aber obwohl ich eine Variation davon im Netz in einem kürzlich erschienenen Esoterikbuch gefunden habe, weiß ich nicht, in welcher Tradition (wenn überhaupt) diese Übung ihren Ursprung hat. Ihre Kraft ist jedoch unabhängig von jeder Zugehörigkeit.
Sie kann allein auf einem Meditationskissen sitzend durchgeführt werden ... Aber für Anfänger funktioniert sie wahrscheinlich am besten auf einem Spaziergang zu zweit. Eine kleine Runde um den Block würde vermutlich reichen, aber Stadtgeräusche könnten ein zusätzlicher Störfaktor sein, den Sie anfangs vielleicht meiden möchten.
Sie machen sich also schweigend auf den Weg, und jedes Mal, wenn ein Gedanke aufpoppt, sagen Sie "Piep", aber Sie gehen schweigend weiter, bis Sie das gewählte Ziel erreicht haben. Dann können Sie sich mit Ihrer Begleitung über das Erlebte austauschen. Natürlich macht die Übung nur Sinn, wenn Sie sich beide zu absoluter Ehrlichkeit verpflichten ...
Und, wie ist es mir damals ergangen? Selbst nach all den Jahren bin ich immer noch geschockt: Meine Gedanken fuhren Achterbahn und ich habe nur noch gepiept – alle paar Sekunden.
Aber es gab mir einen starken Impuls, mich ernsthafter mit Meditation und Achtsamkeit in ihren vielen Formen zu beschäftigen ...
Wie steht es mit Ihnen? Haben Sie Lust, es auszuprobieren und uns mitzuteilen, wie Sie „abschneiden“?
Bleiben Sie dran, um mehr über die wissenschaftlichen Grundlagen zu erfahren, wie Achtsamkeit Ihnen dabei helfen kann, die biologische Alterung umzukehren ...
Unser robuster epiAge-Test wurde entwickelt, um alle Ihre Lebensstil-Interventionen zu überwachen - Achtsamkeit eingeschlossen!
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Abbildung: Kindel Media / pexels
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